z czym brzuch

[...] treningi, brzuch mam twardy, na rekach zaczynaja byc widoczne miesnie. Jednak mam wrazenie, ze to wszystko ukrywa sie pod tluszczykiem, tak sie zatsanawiam, czy jesli czym nie zaczela pilnowac miski lepiej, trzymac konkretne BWT to efektek bylby lepszy? w sobote robilam trening o 22 bo wczesniej nie bylo kiedy w niedziele wyskoczylam na [...]

Zaczynamy od podsumowania okresu poobozowego, czyli początek roku vs teraz. Jak dobrze pamiętamy, o czym czytać można poniżej http://www.sfd.pl/-t957415-s30.html#post2 Martowy obóz przeżyć trzeba. Cała wizja Matki Chrzestnej, nawet jeśli nie ma swojego odzwierciedlenia natychmiast, to uzbrajając się w mega cierpliwość, nagrody się doczeka :-))/-)_ [...]

[...] Ad. 1 Chyba wole ta wersje niz klasyczny MC, mam lepsze czucie i latwiej mi kontrolowac plecy i spinac brzuch Ad 2a Ok, bujam sie z tym 10kg Ad 2b Ok, Ad 3a Ok, nie wiem czym zastapic te wznosy z opadu. Ad 3b Ok Ad 4 abc ok, dalam w zwisie zamiast odwrotnych Ad 5 I tu sie zastanawiam, sie namachalam a nic juz nie czulam...;/ cos innego [...]

[...] do snu już nic nie zjadłem. Dieta trochę lipna wczoraj,ale miałem święto wiec głupio byłoby odmówić,ale nie jest źle pierwszy taki dzień od ponad 2 miesięcy na srogiej diecie. Luk_aszz i xmejux-wiem o czym mówicie,tak jak robię na filmiku czuje bardzo dobrze klatkę,lepiej chyba się nie da:-) Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2012-11-11 15:46:44

[...] ze sztangą na podescie 4 x 30-25 (+20kg od ostatniego %-) ) 25 x 80 25 x 80 25 x 80 25 x 80 -Brzuch: Nie robilem, nie mialem juz sily. bylem tak wykonczony ze jedyne o czym myslalem to by sie do domu dowlec Trening zajal 1.5h caly, z elemntami rozgrzewki + seriami wprowadzjacymi Filmy: Film urwalo przy ktoryms powtorzeniu, wykonalem w tej [...]

[...] x cc 8 x cc 8 x cc 11 x cc -Spięcia stojac jednonoz 4x20-15 20 x cc 15 x 15kg 15 x 18kg 15 x 18kg -Brzuch: Nie robilem, nie mialem juz sily. bylem tak wykonczony ze jedyne o czym myslalem to by sie do domu dowlec Filmy: 3 seria siadow http://www.youtube.com/watch?v=cwlItqle3N8&feature=youtu.be 9 seria siada [...]

[...] mi się wygrać, nie tylko w swojej kategorii ale również Open z czego jestem bardzo zadowolony Od poniedziałku rozpocząłem ketozę na której byłem do środy włącznie przy czym środa to już bez węgli w ogóle, a trwający 3 godziny trening w ciągu dnia był po prostu MASAKRĄ. W środę udałem się na konsultację oraz na ważenie do Bogdana. Waga [...]

[...] treningu: 120 min Pompa - 7/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - 8/10 Bardzo udany trening jak na moje wysokie oczekiwania. brzuch mnie martwi bo boli cała dolna część nad wiadomo czym.. Media: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/691/1o3s.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/ujie.jpg [...]

[...] tyle ze czasem nie ma czasu zjesc albo jeste tak gorac ze pije wode co zapelnia moj brzuch i nie moge nic zjesc -tak zle i tak niedobrez -jesli ktos jeste kucharzem wie o czym gadam to jeste tak jak sie robi w fabryce czekoladek -przez 3 miesiace mozna jesc i wogole po 3 niemozna na to patzrec. dzien 4 czwartek z racji tego ze mam wolny [...]

[...] jest następujący fakt: Moja rodzina cała ma problemy z otyłością. Jestem jedynym "egzemplarzem" z rodziny który jest wychudzony. Moja matka pracuje w sklepie spożywczym (właściciel) więc żarcie mam na zawołanie, mogę wsiąść do samochodu i jechać do sklepu i OPYCHAĆ SIĘ DO WOLI. (oczywiście jak mamy nie ma w sklepie ). Bulimijczyk z [...]

[...] dla mnie) tj. WYNIKI SIŁOWE MC 120kg x 10p WL 86kg x 11p / 90kg x 6p SQ 95kg x 11(drugi czy trzeci cykl 5/3/1) MP 61kg x 5p no ale niestety spadło, więc teraz nie mam czym sie chwalić:) (odrobimy!!) WYMIARY: 11 styczen/8 luty/26 marzec/30 kwiecień/21 maj/4 czerwiec/25czerwiec waga 101,8 / 96,4 / 90,2 / 86,6 / 83,9 / 82,8 / 80 / -21,8kg [...]

[...] dla mnie) tj. WYNIKI SIŁOWE MC 120kg x 10p WL 86kg x 11p / 90kg x 6p SQ 95kg x 11(drugi czy trzeci cykl 5/3/1) MP 61kg x 5p no ale niestety spadło, więc teraz nie mam czym sie chwalić:) (odrobimy!!) WYMIARY: 11 styczen/8 luty/26 marzec/30 kwiecień/21 maj/4 czerwiec/25czerwiec waga 101,8 / 96,4 / 90,2 / 86,6 / 83,9 / 82,8 / 80 / -21,8kg [...]

[...] + Plank 1min Trening dzisiaj w pełni sił, pomimo lekkiego przeziębienia poszło bardzo dobrze ŻYWIENIE http://i65.tinypic.com/149qzvd.png http://i68.tinypic.com/261z0j4.jpg OGÓLNIE Placek z dzisiaj i wczoraj bananowy, jakby uciąć z niego nieco masła to nawet spoko makro wychodzi. Jakieś propozycje czym zastąpić aby nadal był puszysty i smaczny? :D

[...] Razem: kcal 1701,1 B 94,3 T 70,9 W 173,4 Zapisałam wszystko wczoraj ale w końcu zapomniałam dodać :P Zapoznałam się ze wszystkimi ćwiczeniami, do wypadów wzięłam 32,5kg czym sama siebie zadziwiłam, bo szczerze miałam trochę wątpliwości czy dam radę, no i dałam. Tak samo z tym francuskim na 5kg to naprawdę jest ciężkie! Dziś znowu bieganie, [...]

[...] DZIEŃ 4 MISKA - BTW: 120/80/180 Właśnie zauważyłam, że błędny rozkład BTW kopiowałam przez kilka ostatnich misek (pewnie przez to, że w jeden dzień miałam obniżenie kcal, po czym od razu zostałam poinformowana, żeby nic nie zmieniać). Ten wyżej jest właściwy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe3d9c34584b467da0d95058a16fa967.png POZA MISKĄ NAPOJE: [...]

[...] ze tak lekko w dipsach, albo chociaż mogłem więcej pow zrobic, ale robiłem powoli i klata fajnie dostała. Wyciskanie na skosie ujemny zapas w h*j ale mam wysokie stojaki i czym wiekszy ciezar to trudniej mi wyciagnac;/ razem z rozpietkami fajnie spompowało Miałem dac jedna serie wiecej ale juz klata swoje czuła i obawa przed zakwasami mnie [...]

bo póki co musi byc fitness;d ale juz nie długo zacznę te masę;-) wtedy będe dodawał, a tez nie chce z dnia na dzien doyebac kalorii bo wiadomo czym grozi;d ale tak chyba przynajmnije przez pierwszy miesiac masy pociągne to niby low fat tak jak teraz jest a w DNT coś pomoiedzy LF a LC, metabolzim wskoczy jeszcze na większe obroty, a potem juz [...]

[...] ogarnąć jeszcze sprawy trawienne, bo w robocie jako pierwszy posiłek wpada kurczak , czasami jak nie mam czasu to solo bez warzyw a brzuch i tak wywala po 20-30min. Nie wiem czym to jest spowodowane do końca, ale po antybiotyku jest porażka, brzuch jak balon jak tylko coś zjem/wypiję. Jem probiotyki jakieś , kupione w aptece ale do końca nie [...]

[...] ZZA GŁOWY LEŻĄC + SPIĘCIE NA BRZUCH. 20 kg x 10 po 10 sekundach C. FRANCUSKIE WYCISKANIE KRĄŻKA OD SZTANGI STOJĄC. 20 kg x 10 Odpoczynek od 1,45 do 2 minut po czym powtórka składanki. Wszystko wykonane x 10 czyli zgodnie z założeniami. Trening lżejszy i przyjemniejszy. Mimo tego już po 5 seriach fajnie się spompowały trice i [...]

[...] na rozszczep przez rok. Poprawa jest ale wydaje mi sie ze jednak ten miesien sie calkowiecie nie zszedl tak jak powinien. W ciazy brzuch mialam ogromny, wszyscy pytali czym mam blizniaki :D. I tak sczzescie ze ani jednego rozstepu sie nie nabawialm.. Cwiczenia zaniechalam jakies pare miesiecy temu, poprostu sie poddalam. Pytanko odnosnie [...]